Sin tapete. Sin necesidad de flexibilidad. Solo tú, una silla y tu respiración.
Yoga en silla en vivo y en línea, con respiración consciente y meditación, guiado por VictoriAnn. Pensado para personas con movilidad limitada y para quien se sienta mejor sentado.
Las clases son en inglés. Las clases en español llegarán pronto.
No necesitas levantarte de tu silla para cambiar el rumbo de tu vida.
Choga es la práctica suave, en silla, que yo enseño, ahora en un libro que puedes tener junto a tu silla favorita. Una práctica guiada completa que se puede hacer desde cualquier silla, en tan solo cinco minutos.
Elige Kindle o tapa blanda en Amazon. El libro está en su edición en inglés.
Es probable que tengas algunas preguntas. Qué bueno. Aquí van las respuestas sinceras.
Estas son las mismas preguntas que casi todos se hacen antes de tu primera clase.
- ¿Necesito equipo especial? Solo una silla común, de las que ya tieness en la cocina o en la sala. No hay nada que comprar.
- ¿Y si no tengo nada de flexibilidad? Perfecto. Esta práctica fue pensada justo para ti. Respiramos y estiramos hasta donde tu cuerpo pueda hoy.
- ¿Es solo para personas mayores o con discapacidad? No. Es para quien quiera una forma más suave de moverse, a cualquier edad y con cualquier capacidad.
Pensada para el cuerpo que tienes hoy.
Para quienes se recuperan de una cirugía, una enfermedad o una lesión, o simplemente buscan un movimiento que no exija un "cuerpo de yoga". Si te resulta más cómodo estar sentado o reclinado, este es tu lugar.
- Recuperación de una cirugía, una enfermedad o una lesión
- Artritis u osteoporosis
- Esclerosis múltiple o fibromialgia
- Dolor crónico de espalda o escoliosis
- Hombro congelado o síndrome del túnel carpiano
- Ansiedad o agobio
- Movilidad limitada
- Personas en silla de ruedas
- Todas las edades y todas las capacidades
Así se siente una clase, paso a paso
Sin sorpresas. No hay que preparar nada más que una silla y unos minutos tranquilos.
- 01
Toma asiento
Literalmente. Acomódate en tu silla, con los pies bien apoyados. No se necesita tapete.
- 02
Respiremos juntos
Empezamos con respiración consciente para calmar el sistema nervioso antes de movernos.
- 03
Movimiento suave y guiado
Estiramientos sentados y movimientos de apoyo, al ritmo de tu cuerpo. No es una demostración que haya que seguir a toda costa.
- 04
Descanso y reflexión
Cerramos con una meditación de ensueño, y muchos estudiantes salen más tranquilos de como llegaron.
Como siempre, consulta con tu médico antes de comenzar cualquier práctica de movimiento nueva. Más sobre las clases
Lo que dicen los estudiantes
Palabras de estudiantes y aliados de la comunidad sobre las clases de yoga de VictoriAnn a lo largo de los años. Fueron escritas en inglés por los propios estudiantes, y aquí las dejamos tal como las escribieron.
“Victoria is not only an instructor she is a people person who is loving and caring to your needs. For instance, if you can't get into one of her poses she will go above and beyond to modify it so you can reach your upmost potential.”
“Victoria is such a great teacher! She is able to modify the class for both beginners and advanced yogis alike! She brings a calming presence to the class, as well as some lighthearted and loosen-up quips that help you not take yourself and your practice so seriously and enjoy all aspects of the class in the best way possible!”
“Victoria is a very competent and compassionate teacher. Perfect for beginners to experts. I absolutely love her!”
“Victoria comes to our Community twice a month and our residents thoroughly enjoy their Yoga class. The room is always jammed pack and they are eager to get started. Highly recommend Victoria for all ages as I sat in her class as well and would love to go to her classes outside of work.”
De las mañanas en la playa a los estudios comunitarios
Una mirada a la práctica, dentro y fuera de la silla.
Banana Beak Balcony
"Los Andes están cantando."
Nuestro programa de excursiones y retiros, que lleva la práctica fuera de la silla y hacia las montañas y el bosque de niebla que rodean a Medellín, Colombia. ¡Pronto habrá más información sobre los próximos viajes!
¿Quieres probar una clase?
Participa en las sesiones de Choga de Rehabilitación de VictoriAnn, en vivo por Insight Timer. Cada clase cuesta COP 80.000 (QR de Bancolombia) o $25 USD (PayPal). No necesitas equipo, solo una silla.
Las clases son en inglés. Las clases en español llegarán pronto.